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Dieta de 3 kg. Para 5 días.
Desayuno para todos los días:
Café descafeinado, o té con leche descremada y con edulcorante artificial Una tostada de pan integral con 1 cucharada de queso blanco
Merienda para todos los días:
Yogur desnatado sin azúcar.
Almuerzo:
1 Caldo instantáneo dietético Ensalada de tomates, pimiento y media lata de atún al natural condimentado con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre y poca sal. Una manzana. 2 Sopa de verduras instantánea dietética Espinaca, o acelga (puede ser congelada) con 1 huevo y 1 cebolla picada en sartén de teflón, combinado junto a verduras frescas, como lechuga. Una naranja. 3 Sopa de verduras dietética instántanea Ensalada con 2 cucharadas de arroz arroz integral cocinado con espinaca, lechuga, cebolla, champigñones (hongos) poca sal y jugo de limón. Puede variar el contenido de la ensalada, de acuerdo a su gusto. Compota de 1 ciruela, o pera con edulcorante. 4 Sopa de verduras casera Un filete de carne de lomo a la plancha, o grillado con ensalada fresca condimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen, poca sal y vinagre. Una manzana verde. 5
Caldo desgrasado Salpicón de ave condimentado con 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen, poca sal y vinagre. Una naranja, o dos kiwis.
Cena:
1 Sopa de verduras instantánea dietética Un plato de tomatitos cherry (pequeños), trozos de pollo, pickles, palmitos, champiñones cocidos y naranja y pomelo (toronja) combinados.
2 Sopa de verduras casera o instantánea diet Un filete de lenguado, u otro pescado hervido en salsa de tomates sin aceite junto con trocitos de calabaza, zanahoria y morrones. Una porción de ensalada de frutas sin azúcar.
3 Sopa instantánea de verduras dietética Una porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de zanahoria rallada y lechuga condimentado con jugo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o soja y poca sal. Una naranja, o dos mandarinas.
4 Caldo desgrasado Una porción de pescado envuelto en papel de aluminio, cocinado al horno durante 15 minutos. Previamente condiméntelo a su gusto, utilizando especialmente mucho perejil y si a usted le agrada y su pareja lo soporta, ajo. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla condimentada con una cucharadita de aceite de oliva extra virgen, poca sal y vinagre. Helado frutal (porción pequeña), o un flan dietético.
5 Sopa de verduras instantánea dietética Una papa (patata) al horno envuelta en papel aluminio, rellena con salsa de 1 cucharada de queso blanco desgrasado mezclado con cebolla de verdeo picada y morrones al natural en cubitos. Un melocotón |
